Это я вам про зарядку свою рассказываю – в том смысле, что теперь можно от нее немного и отдохнуть, и впасть в зимнюю спячку.
Ибо, честно говоря, подустал я от нее.
А началось это все не так давно, а именно – летом, c душевных мук и укоризн со своей же стороны в безделье, и наплевательском отношении к здоровью.
Долгое время я никакими физическими упражнениями не занимался. Откровенно говоря, было лень, само по себе здоровье не пробуксовывало, и медицинских рекомендаций по физическому развитию я так же не получал.
Но разум говорил другое: образ работы у меня в общем-то офисный, то есть сидячий. А возраст – так на пятом десятке. То есть достаточно много предпосылок для того, что бы раздастся вширь, и окончательно потерять форму. Да и вообще, внедрённые с детского возраста знания говорили о необходимости постоянной физической закалки.
А ее-то как раз и не было.
Прошла весна, вовсю шло лето – а начинать заниматься спортом ( точнее- физзарядкой) я и не начинал.
Сам себя оправдываешь то бесконечной работой ( «не оторваться!»), то необходимостью занятий с детьми – ибо надо, да, а то вдруг после азиатской поездки сляжешь от гепатита.
Только лишь к середине июля переборол сам себя, и 12го числа, в субботу, выбежал на первое занятие.
Приступать решил осторожно: пара кругов вокруг «Снежком»-а, и немного турников: три подхода по два подтягивания на основном турнике, и подкачка пресса – повиснув на металлической лесенке поднять ноги как можно выше, чуть ли не касаясь ногами собственной кепки; там тоже три подхода по два подъема. Как домой прибежишь – так 10 раз отжаться.
Немного, правда ?
Ну да это только начало, «разогрев». Нагрузку я постепенно добавлял, никаких сверхперегрузок не было.
Весь июль занимался каждое утро, а потом почувствовал, что начинаю уставать. Решил заниматься через день, что организм смог отдохнуть.
Занятия продолжал весь остаток лета, и всю осень. Прекратил только сейчас, то есть 29 ноября – воздух и в самом деле стал совсем холодным, а турники такие, что на них ну невозможно удержаться. Да и вообще стал уставать, несмотря на плавность растущей нагрузки. Видимо, и в самом деле подошел к пределу. Ибо к завершению сезона подтягиваться стал по 12 раз за подход (всего три подхода), и пресс «на лесенке» - три раза по семнадцать раз, отжиматься стал 45 раз.
Результат же был таков, что провертел лишнюю дырочку на ремне, ибо брюки-таки откровенно стали спадать; в мышцах тела появилось то, что называется « тонусом» - они и в самом деле если не «выросли» - не такая задача была, да и невозможно это сейчас, а взбодрились, что ли.
Сейчас залегаю в зимнюю «спячку» - новый цикл занятий можно возобновить тогда, когда температура стабильно не будет опускаться ниже -5 С.
