?

Log in

No account? Create an account
 
 
Максим
Итак, прошли три летних месяца- самых благодатных из тех, которые мжно использовать для занятий физкультурой на свежем воздухе.

Подведу свои итоги:
За все лето без физкультуры было 23 дня. В это число входят совсем дождливые дни, командировки, пару днея я был с температурой.
Занятия носили характер "пенсионерского кроссфита", то есть сочетание бега с силовыми упражнениями, а именно: бег-(подтягивания +отжимания)-бег- (сгибания  туловища на пресс)-бег.
Бег был самым пенсионерским элементом, то есть трусцой, без ускорений. Более молодые бегуны меня обходят, пытался бежать с ними вровень - нет, тяжеловато, ноги  у них длинее, а дыхалка куда как лучше :-). Молодцы !
Прогресс по силовым занятиям:
Подтягивания 1 июля:три подхода по десять раз,31 августа - 1 подход по 14 раз, 2 подхода по 13 раз;
Отжимния: 1 июня 42 раза, 31 августа- 53 раза;
Пресс: 1 июня 3 подхода по 5 раз, 31 августа 3 подхода по 11 раз;
Бег: 1 июня garmin-овский шагомер показывал 11 000 шагов, 31 августа - 17 000 шагов.
Непрерывное время занятий каждое утро - примерно два часа с четвертью. Иногда  чувствуешь прилив сил, и  упражнения идут быстрее. А иногда и отлив - и тогда все подзатягивается.

В целом собой доволен.
Осень - время более дождливое и более холодное, интенсивность будет снижена.
 
 
Максим
Юон Константин Федорович (1875-1958) «Музыкальная мысль» 1943