Максим (monetam) wrote,
Максим
monetam

Category:

Физкультурные итоги за лето

Итак, прошли три летних месяца- самых благодатных из тех, которые мжно использовать для занятий физкультурой на свежем воздухе.

Подведу свои итоги:
За все лето без физкультуры было 23 дня. В это число входят совсем дождливые дни, командировки, пару днея я был с температурой.
Занятия носили характер "пенсионерского кроссфита", то есть сочетание бега с силовыми упражнениями, а именно: бег-(подтягивания +отжимания)-бег- (сгибания  туловища на пресс)-бег.
Бег был самым пенсионерским элементом, то есть трусцой, без ускорений. Более молодые бегуны меня обходят, пытался бежать с ними вровень - нет, тяжеловато, ноги  у них длинее, а дыхалка куда как лучше :-). Молодцы !
Прогресс по силовым занятиям:
Подтягивания 1 июля:три подхода по десять раз,31 августа - 1 подход по 14 раз, 2 подхода по 13 раз;
Отжимния: 1 июня 42 раза, 31 августа- 53 раза;
Пресс: 1 июня 3 подхода по 5 раз, 31 августа 3 подхода по 11 раз;
Бег: 1 июня garmin-овский шагомер показывал 11 000 шагов, 31 августа - 17 000 шагов.
Непрерывное время занятий каждое утро - примерно два часа с четвертью. Иногда  чувствуешь прилив сил, и  упражнения идут быстрее. А иногда и отлив - и тогда все подзатягивается.

В целом собой доволен.
Осень - время более дождливое и более холодное, интенсивность будет снижена.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 17 comments